一、交通出行建议
邓州无机场，建议乘高铁至南阳东站后转乘巴士（车程约1小时）。市区内公交覆盖有限，推荐使用出租车或共享单车游览核心景点。
二、必游景点清单
- 花洲书院：范仲淹千古名篇诞生地，建议早9点前入园避开人流
- 邓州汉塚群：汉代墓葬遗址，需提前预约讲解服务
- 湍河湿地公园：日落观景最佳点位在彩虹桥西侧
三、特色美食指南
必尝邓州胡辣汤（老城区张记早餐店）、板面（配本地黄酒更佳）。夜市推荐文化路小吃街，但需注意食材新鲜度。
四、住宿与季节
首选人民公园周边酒店，春秋季（3-5月/9-11月）为最佳旅行期。夏季需备防晒用品，冬季参观室内景点更舒适。
五、文化注意事项
参观文物遗址时请勿触摸碑刻，方言交流中避免使用敏感词汇。农村地区拍摄需征得村民同意。
六、特别提醒
部分景区周三闭馆维护；建议携带现金应对偏远景点电子支付不便；雨季备好防滑鞋具。