一、行程概览
总里程：约3500公里（邓州至拉萨）
建议时长：15-20天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、详细路线规划
- 第一阶段：邓州至成都（2天）
邓州→襄阳→宜昌→重庆→成都（全程高速，约1100公里）
成都休整：检查车辆、采购物资（氧气瓶、高反药物、干粮） - 第二阶段：川藏段核心行程（12-15天）
D1：成都→雅安→泸定→康定（海拔2560米）
D2：康定→折多山→新都桥→雅江（海拔2530米）
D3：雅江→理塘→稻城亚丁（可选支线）→巴塘（海拔2580米）
D4：巴塘→金沙江大桥→芒康→左贡（海拔3877米）
D5：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖（海拔3960米）
D6：然乌湖→米堆冰川→波密（海拔2725米）
D7：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（海拔2930米）
D8：林芝→巴松措→工布江达→拉萨（海拔3650米）
三、关键准备事项
- 车辆要求：SUV或越野车（建议四驱），必备防滑链、备胎、拖车绳
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 高原适应：
- 前3天避免剧烈运动
- 备用氧气瓶和葡萄糖口服液
- 住宿尽量选择低海拔地区
四、不可错过的体验
- 新都桥摄影天堂的晨曦
- 然乌湖倒映的雪山秘境
- 鲁朗石锅鸡特色美食
- 布达拉宫夜景与八廓街转经
五、注意事项
- 每日行车不超过8小时，注意落石路段
- 尊重当地习俗：寺庙不拍照、不指神山
- 随时关注天气及交通管制信息